Dzisiaj dzień treningowy, zaczęłam 3 tydzień, zmiana na 12 powtórzeń daje pewne nadzieję na progres w dalszych dniach. Ćwiczenia szły w miarę sprawnie, problem pojawił się przy wyciskaniu, niestety w drugiej serii tylko 10. Z powodu zmian w planie zajęć rodzinnych, muszę zrobić jutro trening, niestety będzie bez progresu, ale postaram się zrobić [...]
Miska z dzisiaj, bo zapomniałam wczoraj wkleić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fde8788d477442848d7bd0f073155099.png Dzisiaj bez treningu, chyba sobie jakiś mięsień przesiliłam, bo od wczoraj nie mogę nabrać powietrza pełnym oddechem, bo mnie kłuje na plecach poniżej lewej łopatki, najgorzej jest przy kichaniu (alergia wiosenna). Miałam dzisiaj robić [...]
kawy sobie wypij, niskie ww moga to byc, ile juz tak jestes? Na zerowych węglach od 7 maja ( tym 5 dni rybno-koktajlowe), kawa się robi, oby do treningu dotrzymać, potem już będzie lepiej. Dzisiejszy trening: 10 min. orbi A: moje ulubione ćwiczenie, druga seria ciężko ale dałam radę (miny obserwatorów bezcenne) B1: to chyba moje maximum, może [...]
Cotygodniowe pomiary, szału nie ma, myślałam że większe spadki będą, po ciuchach tak mi się wydawało. Najważniejsze, że jak patrzę w lustro to widzę zmiany i chcę więcej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06d41329739463f8a8fec568339649b.png Denerwuje mnie to miejsce po biustem, mam tam cały czas wałek tłuszczu i jak widać na pomiarach nie chce dać za [...]
Dzisiejszy trening: 10 minut orbi A: trzecia seria z przerwami między powtórzeniami, po ćwiczeniu przez chwilę bolał mnie odcinek lędźwiowy B1. w ostatniej serii 9 razy, dalej nie lubię tego ćwiczenia B2: coraz lepiej z techniką, w pracy ćwiczę na sucho (daje efekty) C1: bez zmian moje ulubione C2: trzecia seria z przerwami w powtórzeniach D: 5 [...]
cos ci podrzuce a w miedzyczasie jak sie bede opozniac caly czas mozesz powtarzac ten trening... rozumiem ze na 3x w tygodniu? Tak 3 razy w tygodniu, i chciałabym chociarz raz w tygodniu wytrzymkę jakąś zrobić, ale musiałabym w jeden dzień węgle wprowadzić. Jeśli nie da rady to dalej polecę bez węgli. W planach miałam po skończeniu tego planu małe [...]
Dzień 3 diety herbacianej bleeeeeeeeee:)) Zaliczyłam dzisiaj ostatni trening z planu Obli A i B8-) 10 minut orbi A: czułam moc, dałam radę w ostatniej serii 8 powtórzeń z ciężarem większym niż masa ciała8-) B1: ostatnia seria już ciężko ale 6 powtórzeń zaliczone B2: też ostatnia seria nie pełna, ale wolałam zrobić dobrze technicznie C1: dzisiaj [...]
DNT Dzisiaj zrobiłam sobie jeden z treningów z listy wytrzymałościowych, wybierając go kierowałam się tym, żeby nie był zbyt męczący (bo jestem na diecie bez ww), pomyślałam sobie takie podskoki, wymachy itp. dam radę. Powiem jedno O KUr.... mać }:-(%-), ja pitolę ledwo co dałam rady jeden obwód zrobić, a i tak nie wszystkie ćwiczenia robiłam [...]
Zaległe miski, dni bez treningu, w końcu po 37 dniach dostałam @ ale taką obfitą i bolesną że nie było szansy na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba82c4439232402dbc84722bb1a68938.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5cbbf47de6a4114b7f2c339a89dcffc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd954e5d79454ef6850a5ec5a8ee104b.png
Obli dzięki ci dobra kobieto niech ci Matka Boska Redukcyjna wynagrodzi !! Jeszcze dzisiaj zrobię stary trening, potem mała przerwa na poczytanie i pooglądanie techniki do niektórych ćwiczeń i od poniediałku zaczynam z nowym treningiem. W sobotę zrobię pomiary i moze małe podsumowanie ze zdjęciami. Ale się cieszę tym nowym treningiem8-)8-)8-)8-) [...]
Obli zero węgli mam od akcji czterdziestkowej plus jeden dzień ładowania ww do 100 g i bez glutenu, przyczyny nie znam:-? (pewnie ze względu na wielki brzuch) Ostatnio wspominałaś że jak dostanę trening na więcej powtórzeń to zaczniemy dokładać węgle.
[...] (20-25 na serię, udało się zrobić 20 bez przerwy) Kupiłam dzisiaj gumę czarną mam w planie raz w tygodniu (sobota lub niedziela) robić ćwiczenia z nią, Obli czy taki trening z guma może być: 3 serie x 12 powtórzeń 1. rozpiętki z gumą (klatka) 2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps) 3. ściąganie gumy - ręce szeroko (plecy) 4. [...]
[...] wyjątkowo ciepło mi jest, zawsze pod kocykiem siedzę dzisiaj bez:-D W czasie biegu mimo mrozu też nie odczuwałam zimna. Energii na pewno więcej ten 30 minutowy bieg prawie wogóle mnie nie zmęczył mogła bym jeszcze następne 30 minut biec albo i dłużej, za to trening trochę mi dał w kość, może przez to że inne ćwiczenia niż normalnie robiłam.
Dzień 11 Rozkład B/T 50/50 - 1200 kal Znowu bez treningu dalszy ciąg wedrówek do weterynarza, na szczęście następna wizyta w poniedziałek, jutro będzie czas na trening:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12cfc009a7464a06998acd5912870123.png
Tydzień 11 - dzień bez treningu dzisiaj nie było czasu na trening, musiałam pozałatwiać zaległe sprawy:-) Do tego znowu spadł śnieg}:-((( miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d141032bb4574eedb3ab888271d835bd.png
[...] ty pasujesz do tego co nawet na malych kaloriach szybko sile buduje pzy tym wcale nei chudnac, tak jakby organizm odnajdywal niedobor kalorii w spowolnieniu metabolizmu pozatreningwym i zadziwijace ale tu sie sprawdza lzejszy trening. ale spoko zobacz jak ci bedzie szlo, jak osiagniesz zadowalająca cie sylwetke to mozesz targac ile dusza [...]
no fury, produkt ok, bez rewelacji, po prostu dobry, porownywalny do nano vapora, no plasma core itp z beczki fitness authority roznice jakie odczulem, moge zrobic trening wczesnie rano bez ziewania, na dosc wysokiej intensywnosci, to samo po calym dniu w pracy, czyli czasami 10-12 godz na chodzie przy wysilku umyslowym, mozna skupic sie na [...]
[...] boksu i zapasów wg Ciebie nie zmieniły się od pierwszych starożytnych igrzysk i tyle." troche sie zmieniły,ale bez przesady, bardziej jeżeli chodzi o suplementacje czy trening siłowy.Dam ci przykład moze nie do konca trafiony czy uwazasz że np. Maradona to gorszy czy lepszy piłkarz od np. Messiego? ich trening jakos specjalnie(pomimo [...]
Jeżeli zależy Tobie na tym, żeby sylwetka wyglądała estetycznie, to podstawa ku temu jest trening siłowy, a nie interwałowy. Ten drugi może być ewentualnie fajnym dodatkiem. W innej sytuacji niestety skończysz chudy z brzuszkiem. rozumiem, że trening siłowy ładnie buduje mięśnie i kształtuje sylwetkę. Wiem, że mając 82 kg wagi i więcej masy [...]
UFC 148 Silva/Sonnen - wyniki i dyskusja po gali
